Aujourd’hui je vais vous faire découvrir Le Pilates un sport accessible à tous. C’est une gymnastique douce qui a pour but de renforcer et étirer les muscles en profondeur. Le principe de la méthode Pilates est la respiration. Inspirez de manière à remplir vos poumons en gardant le centre du corps bien stable et droit afin d’ouvrir votre cage thoracique au maximum. Ensuite, expirez de manière latérale, c’est-à-dire que l’air doit ressortir sur les côtés de votre cage thoracique tout en gardant votre ceinture abdominale contractée. Le Pilates permet de réapprendre à bien respirer.
Je vous ai trouvé un vidéo et un document pour faire une bonne séance de Pilates. Vidéo et pdf prêté chez mes collègues de Mon Stade, vous pouvez y trouver des informations utiles.
Bon cours ! Je reste à votre disposition pour toute question.